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要去藏區旅行，健康和安全問題一定是重中之重，高海拔地區可能出現的強烈的高原反應可能會嚇退很多人，了解這些健康常識，您的藏區之旅會更加順利。

1、什么是高原反應？高原反應有哪些癥狀？

高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差，700米左右時，就會有高原反應。高原反應的癥狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。

部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣干燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

2、如何避免或減輕高原反應？

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規律可循。 避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

有些人認為，乘坐火車進入高原可以緩慢適應高原反應，實際上，火車在進入到高原地區后，開始逐漸加氧，火車內的環境和平原地區基本沒區別，并不能幫助進藏者適應高原環境。當游客來到高原后，前6~8小時是可以消耗自身存氧的，高原反應會延遲發生。

來到高原的第一天，要做好身體上和精神上的調整，不要過于興奮，留意身體輕微的不適，整個高原期間都要密切關注自己的身體狀況，一旦有不適情況發生，一定要找到附近的醫療機構進行治療，不要存在僥幸心理。一些體重超重尤其肌肉型身材的人，在高原地區耗氧量會大大增加，不僅更容易出現高原反應，且反應可能會更加明顯，需要格外小心。

建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。

不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。

可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達西藏后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現高原反應的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。

如果你能適應酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。